02.04.2021.
AKO PRETERUJETE SA OVIM SUPLEMENTOM, VAŠE SRCE JE U OPASNOSTI: Lekari kažu: Ugrožavate zdravlje, a niste ni svesni!
U novom Sasomange blogu saznajte sve o tome kako kalcijum može da ima dvostruki efekat na organizam.
(FOTO: Printscreen/Youtube/Louisiana Channel)
Čak i ako se toga često ne pridržavamo, većina nas zna da su ravnoteža i umerenost ključni za zdravu ishranu, što uključuje i unošenje vitamina i minerala u našu svakodnevnu rutinu.
Ipak, treba imati na umu da najbolji sluga lako može da postane loš gospodar - a u slučaju jednog minerala, to je posebno tačno. Naime, istraživanja su pokazala da prekomerni dodaci kalcijuma mogu da oštete vaše srce.
Nacionalni institut za artritis, muskuloskeletne i kožne bolesti naglašava važnost kalcijuma za celokupno zdravlje: „Kalcijum je potreban da bi naše srce, mišići i živci pravilno funkcionisali i da bi se krv zgrušala“, objašnjavaju oni. Takođe je ključan za zdravlje kostiju. Nizak nivo kalcijuma dovodi do niske koštane mase i velike stope preloma.
„Većina ljudi ne dobija kalcijum potreban za rast i održavanje zdravih kostiju“, objašnjavaju stručnjaci Nacionalnog instituta i naglašavaju da neadekvatan novo kalcijuma značajno doprinosi razvoju osteoporoze.
Savetuju da je muškarcima u dobi od 51 do 70 godina potrebno 1.000 mg dnevno, dok ženama treba nešto više od 1.200 mg. Svako stariji od 70 godina, kažu, trebalo bi da teže da dobiju 1.200 mg dnevno.
Međutim, mnogi ljudi imaju tendenciju da uzimaju kalcijum “na svoju ruku” ne vodeći računa o propisanoj dozi na pakovanju.
Nacionalna fondacija za osteoporozu upozorava da većina ljudi ima pogrešan pojam o kostima i zamišljaju ih kao tvrdu, čvrstu masu, a ne kao živo, rastuće tkivo kojem je potrebna ishrana. Zajedno sa redovnim vežbanjem i ograničavanjem pušenja, oni preporučuju uzimanje dovoljno kalcijuma i vitamina D kao „neophodnog za izgradnju jakih, gustih kostiju kada ste mladi i za održavanje jakih i zdravih tokom starosti“, ali i upozoravaju da prekomerna upotreba može dovesti do posledica.
Istraživanja su pokazala da kalcijum koji se uzima kao dodatak u nepropisnoj meri može da poveća rizik od oštećenja srca. U izveštaju iz 2016. godine objavljenom u “Journal of American Heart Association”, istraživači su analizirali medicinske testove koji su pokrivali više od 2.700 pacijenata kako bi ispitali uzroke srčanih bolesti. Zaključili su da prekomerno uzimanje kalcijuma u obliku suplemenata „može da poveća rizik od nakupljanja plaka u arterijama i oštećenja srca“.
„Što se tiče upotrebe vitaminskih i mineralnih suplemenata, posebno suplemenata kalcijuma koji se uzimaju za zdravlje kostiju, mnogi misle da je više uvek bolje“, rekla je koautorka studije, dr Erin Mičos koja naglašava da ova studija daje mnoštvo dokaza da višak ovog suplementa može da našteti srcu i vaskularnom sistemu.
Zato imajte u vidu da ako uzimate dodatke kalcijuma, morate to činiti prema propisanoj dozi naznačenoj na pakovanju, a najkvalitetnije suplemente možete lako da nabavite putem poznatog sajta za kupovinu i osigurate dug vek i izdržljivost svojim kostima.
Sasomange je oglasnik koji ima sve - bilo da tražite stvari za uređenje doma, bilo da ste u potrazi sa novim autom ili planirate kupovinu nove nekretnine: u preko 90 kategorija i potkategorija, naći ćete sve što vam treba, a postavljanje oglasa je potpuno besplatno. Sve oglase možete pogledati OVDE.