09.07.2021.
NAJBOLJI TRIK AKO PATITE OD NESANICE! Pratite savete doktorke, jednostavno je a radi, konačno ćete se naspavati!
U novom Sasomange blogu otkrivamo koji je najbolji trik za otklanjanje nesanice.
(FOTO: TikTok/doctorjess)
Svi tražimo načine da se brže uspavamo, naročito po vrućini kada je teško da se opustimo, zaboravimo na toplotu i utonemo u san.
Dobar san je važan za imunitet, psihičko i fizičko zdravlje, a postoje sjajni trikovi koje koriste i lekari i vojnici kako bi se uspavali brzo.
Ako vam je teško da uveče zaspite, okrećete se i prevrćete satima po krevetu, obradovaće vas vest da doktorka Džesika Andrade zna kako da se uspavate vrlo brzo.
Ona je na TikToku podelila trik za koji su i svetski stručnjaci utvrdili da "radi", a koriste ga čak i američki vojnici. Mi "obični" ljudi najpre možemo i spavaću sobu da u potpunosti prilagodimo opuštanju i mirnom snu.
Najpre, debljina dušeka je važna, u skladu sa potrebama svog tela odaberite meki, srednje tvrdi ili tvrdi dušek. Ako vam stari krevet "uleže" i pravi udubljenje na sredini, vreme je da nabavite novi dušek da ne biste imali probleme sa kičmom i kukovima.
Jastuk takođe odaberite u skladu sa položajem vrata i glave koji vam najviše prija. Tokom leta, možete nabaviti i jastuk i prekrivač koji hlade koji će vam olakšati da utonete u san i mirno prespavate noć. I ako se lako budite, ne zaboravite da su zavese i roletne važne kako vas prvo jutarnje Sunce ne bi razbudilo.
Onda probajte ovaj trik!
"Prvo opustite mišiće lica, jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Zatim blago spustite ramena da otpustite tenziju, kao i ruke, prvo jednu pa drugu. Izdahnite kako biste opustili grudi, zatim opustite kukove i noge -- i zaspaćete za dva minuta", kaže dr Džes u videu.
Možda će vam na početku trebati malo vežbe, ali statistika pokazuju da već za šest nedelja čak 96 odsto ljudi uspeva da se uspava na ovaj način.
Sasomange je oglasnik za sve što tražiš u Srbiji - bilo da tražite stvari za uređenje doma, bilo da ste u potrazi sa novim autom ili planirate kupovinu nove nekretnine: u preko 90 kategorija i potkategorija, naći ćete sve što vam treba, a postavljanje oglasa je potpuno besplatno. Sve oglase možete pogledati OVDE.