25.08.2021.
„Must have“ rekviziti za vežbanje kod kuće | Sasomange blog
Pravo je vreme da napraviš svoju mini teretanu! U novom sasomange.rs blog tekstu pročitaj koji su to rekviziti koje treba da imaš za vežbanje kod kuće.
Koliko ste samo puta izgovorili onu čuvenu rečenicu: “Krećem u teretanu od ponedeljka”, ali taj ponedeljak, nekim čudom, nikako da osvane. Dani postaju nedelje, nedelje postaju meseci, a vi i dalje sedite kod kuće i pronalazite razne izgovore.
Međutim, više vam nisu potrebna nikakva opravdanja jer zaista ne morate da gubite vreme i energiju pakujući torbu za teretanu, vozeći se po gradu i boreći za parking mesto. Bez obzira na to da li želite da povećate snagu i izdržljivost, sagorite kalorije, stešete struk ili sve od navedenog, to možete da učinite u udobnosti svog doma. Samo nabavite odgovarajuću opremu za trening, prošetajte do vaše kućne teretane i počnite sa vežbanjem.
Trake za vežbanje
Prva stavka na vašem spisku trebalo bi da budu trake koje su odlične kako za žene, tako i za muškarce. Prodaju se po setovima i različite su rastegljivosti, pa svaka traka daje različito opterećenje i omogućava da radite vežbe za celo telo. Možete da ih koristite za vežbanje nogu, ruku, leđa i ramena koristeći svaku traku zasebno ili možete da kombinujete nekoliko traka kako biste dobili odgovarajuće opterećenje. Pogodne su za CrossFit, jogu, pilates ili fitness, povrh svega idealne za razvijanje snage i mobilnosti. Korišćenjem traka stabilizujete mišiće i sprečavate rizik od povreda, a pomažu i pri oporavku.
TRX PRO trake
Ova revolucionarna metoda vežbanja koristi vašu telesnu težinu i gravitaciju kao otpor za izgradnju snage, ravnoteže i koordinacije. TRX trener će vam pomoći da postignete bilo koji fitnes cilj jer je stvoren za sve vrste treninga, od rehabilitacijskih i jednostavnih, do najzahtevnijih bodybuilding vežbi. Trake su lake za korišćenje, pogodne za profesionalne sportiste ili amatere, a možete ih nakačiti na skoro sva vrata.
Mali tegići - bučice
Nijedan komad opreme nije toliko svestran kao čudotvorne bučice jer, gde god da se nalazite na svom fitnes putovaju, ovi rekviziti bi trebalo da budu deo njega. Bučice su relativno jeftine, a njihova svestranost čini ih korisnim za širok izbor vežbi. Trening uz njih poboljšava ravnotežu, zdravlje srca, ubrzava metabolizam, a odlične su i za trening snage.
Tegići za zglobove
Lako se pričvršćuju čičak trakom oko ručnog ili nožnog zgloba i posebno su korisni jer pružaju dodatno opterećenje tokom redovnih dnevnih aktivnosti ili aktivnog treninga.
Lopta za vežbanje
Zaslužuje posebno mesto u vašoj kućnoj teretani iz prostog razloga što istraživanja pokazuju da je ma koja klasična vežba izvedena na ovoj lopti skoro dvostruko efikasnija nego kada je radite bez nje. Bez obzira na vaše fitnes ciljeve, rutina svakog treninga može i te kako da se poboljša ako u njega uključite neku od lopti za vežbanje. Fitnes lopta povećaće opseg pokreta pri vežbanju, održavanje ravnoteže, poboljšaće kardiovaskularni kapacitet i snagu, a sve to uz zanimljive, zabavne i izazovne vežbe koje, povrh svega, poboljšavaju držanje i smanjuju bolove u leđima nastale kao posledica dugotrajnog sedenja.