02.04.2021.
PROBAJTE TRIK UZ KOJI SVAKO MOŽE DA ZASPI ZA 2 MINUTA: Vojni piloti ga koriste, deluje i kada ste pod najvećim stresom
U novom Sasomange blogu saznajte koji je to delotvoran trik za lako uspavljivanje.
(FOTO: YOUTUBE/MOVIECLIPS)
Zaspaćete kao beba čak i u najnezgodnijem položaju i najneudobnijem mestu!
Da li znate da su američki vojni piloti u stanju da u svakoj situaciji zaspu za samo 120 sekundi? To je zato što znaju super trik koji im pomaže da se opuste i u najnapetijim momentima. Ne morate čak ni da kupujete udobne dušeke od memorijske pene, palite aromatične svećice, stavljate masku za spavanje na oči, niti puštate zvuke prirode da vas uspavaju… uz ove jednostavne korake san će doći na oči dok trepnete!
Tokom Drugog svetskog rata, američka vojska primetila je da piloti prave fatalne greške zbog nedostatka sna. Problem je rešio čuveni trener i pilot Bad Vinter, koji je svojevremeno izumeo sistem vežbi za opuštanje sportista. Nakon samo šest nedelja treninga i 96 odsto pilota je naučilo da zaspi za bukvalno dva minuta, iako su bili pod stresom.
Korak 1
Pronađite udoban položaj. Ako ste već u krevetu, možete da preskočite ovaj korak. U suprotnom (na primer, u automobilu) odaberite najudobniji mogući položaj - sedite, raširite kolena, stavite ruke na bokove, spustite bradu.
Korak 2
Opustite lice. Ljudsko lice sastoji se od 43 mišića koji zapravo ukazuju na stres koji telo proživljava. Zato zatvorite oči, opustite čelo, obraze, jezik i vilicu (lagano otvorite usta). Primetićete da vam disanje postaje sporije. Uverite se da su i vaše oči opuštene - nijedan od 6 mišića u očnoj duplji ne sme biti napet.
Korak 3
Opustite ramena. Osetite njihovu težinu i pustite ih da potpuno padnu. Opustite zadnji deo vrata. Udahnite duboko i polako izdahnite oslobađajući preostalu napetost (kod većine ljudi se nakuplja u ramenima, vratu i vilici).
Korak 4
Sada pređite na ruke: osetite kako postaju teške i opustite se. Za dešnjake je bolje da se prvo fokusiraju na desni biceps, a za levoruke na levi. Ako ne možete da opustite mišić, snažno ga napnite i pokušajte ponovo.
Korak 5
Opustite noge. Osetite kako vam se opušta desni kvadriceps (mišić kuka) i postaje težak. Zatim ponovite ovo sa desnom stranom tela, pređite na skočne zglobove i stopala, i pa se vratite na levu stranu
Korak 6
Pročistite misli na 10 sekundi. Sada kada ste potpuno opustili telo, preostaje samo da "isključite" mozak. Izuzetno je važno da izbegavate bilo kakve misli koje podrazumevaju kretanje (poput: "Moram sutra da vodim dete u školu") - one nehotice izazivaju mikrokontrakcije u nekim mišićima.
I to je to! Za bukvalno 120 sekundi vi ćete utonuti u san. Ukoliko vam nije uspelo "iz prve", probajte ponovo, ubrzo ćete savladati vežbu i moći ćete da se uspavate u bilo kojoj situaciji, bilo kom mestu, pa kak i najneudobnijem, kao što su kola, autobus…
Kako "Isključiti mozak"?
Postoji nekoliko načina da se um raščisti. Zamislite da tokom toplog prolećnog dana ležite u čamcu koji plovi jezerom i gledate u nebo. Ili zamislite da ležite u velikoj ležaljci i gde god da pogledate je mrak. Ne dozvolite da druge misli ometaju sliku koju ste stvorili u glavi. Samo se koncentrišite na nju i zadržite je 10 sekundi. Drugi način je da jednostavno ponavljate: "Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj...".
Sasomange je oglasnik koji ima sve - bilo da tražite stvari za uređenje doma, bilo da ste u potrazi sa novim autom ili planirate kupovinu nove nekretnine: u preko 90 kategorija i potkategorija, naći ćete sve što vam treba, a postavljanje oglasa je potpuno besplatno. Sve oglase možete pogledati OVDE.